弁護士の放課後　ほな行こか～(^o^)丿

 

    

はじめまして。

初めて投稿させて頂きます、奥村雅美です。

 

４月ももう終わりに近づきGWも目前（＾－＾）♪　

ですが、今年はとにかく４月とは思えない程肌寒い日が多いですね。

私は、まだ、スーツの上に着る薄手コートが手放せずにいます。

この寒暖の差のせいで体調崩されたという方も多いのではないでしょうか？

 

さて、最近、インパクトあるタイトルに目を奪われて読んでみた本があります。

 

     「体温を上げると健康になる」     

 

この本、昨年３月に発売されて５０万部を超える大ヒットを飛ばしているベストセラーだそう。

 

冒頭に書かれたこのフレーズ

 

体温が１度下がると免疫力は３０％低下する。

逆に　体温が１度上がると免疫力は５～６倍高まる。

 

 ・・・えっそんなに違うの(・。・;！？ 

　

体温が低いと、免疫力の低下（⇒感染症にかかりやすくなる）だけではなく、基礎代謝の低下（⇒太りやすくなる）、ホルモンバランスの崩れ、新陳代謝の低下（⇒肌のトラブルが発生）など、良くないことばかりだそう。

 

  ・・・私、平熱　３５度台なんですが(>_<)  

 

 

 

冷え性対策は何かと耳にしますが、そもそも体温を上げるという視点は持っていなかったので、これは日頃の生活習慣を見直す良い機会なのかもと思っているところです。

　 

では、どうすれば体温を上げることができるのか？？

 

 

その秘訣はどうやら筋肉量にあるようです。

筋肉が増えると→基礎代謝が自然と上がる。基礎代謝が上がると→体温も自然と上がる

こんな関係にあるようです。

 

筋肉トレーニングといえば、近年加圧トレーニングが知られており、成長ホルモンが何百倍（普通の筋トレを行った場合との比較）分泌されるという効果には興味がありましたが、なんとこれに近い効果を自宅でも得られるそう。

具体的には、非常にゆっくりなスピードでスクワットをするのでOKだとか。

本には「１回のスクワットを１分間ぐらい時間をかけて」と書いてありますが、実際やってみるとなかなかきつかったです・・

 

スクワットといえば、かの有名な女優、森光子さんが長年毎日続けておられると聞いたことがありますし、めちゃ地味な感じではありますが、毎日の生活に取り入れる価値がありそうです。

 

そんなわけで、地味に始めてみようと思います！

 

何事もそうですが、継続して行うことが大切。何か効果が現れたらご報告したいと思います。

 

 

 

では今日はこのあたりで。GWのポカポカ日和を願いつつ。